przed i

J/w kolega flex, żaden płyn nie zaburza trawienia , wręcz przeciwnie nawet poprawia, natomiast najrozsądniej jest wypić 30min przed posiłkiem i 30 min po posiłku . Dodatkowo słyszałem sytuacje gdzie napoje "ciepłe" typu herbata jak i kawa zaraz po posiłku powodują mniejsze wchłanianie się substancji odżywczych , ale raczej w to bym nie wierzył [...]

Jak najbardziej można pić do posiłków, przed ich spożyciem, jak i po. Istotne jest żeby nie było to jednorazowo 500-1000 mililitrów płynu, a małymi łykami. Poza tym ważne jest co pijemy. Nie tylko do posiłków, ale ogólnie w ciągu dnia. Polecam bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna lub Muszynianka. Najlepiej wypatrywać promocje i [...]

Idzie na plus przy podaniu porcji kreatyny 30 minut przed opcją zawierającą ok. 100 g węglowodanów prostych lub ok. 50 g węglowodanów prostych i 50 g białka jak wskazują badania.

mam tez bialko ktore pije w ciągu dnia jako 3 posilek moze to zmienic i wypic po silowni odrazu wraz z bananem i bcaa lub brac bcaa przed treningem a po bialko i banana ?

ehh wilokrotnie był ten wątek poruszany, nie szybciej było poszukać w wyszukiwarce ( 1.skup sie na technice 2.wykonuj po tyle samo powotrzeń na jedną i druga strone 3.mozesz zmniejszyc ciezar 4.trenuj przed lustrem 5.uzywaj sztangielek

dzieki za szybko odpowiedz przyznal bym soga ale nie mam jak :) te 3km to na poczatek troche duzo ale sprobuje. a moze oprocz biegania jakies inne sporty proponujecie?? basenik moze??(i'm lovin it)rowerek(troche gorzej)albo inne cus?? chcialbym forme troszke chociaz poprawic przed zima wiec chyba trza sie do roboty brac:P

pocwicz troche czlowieku na "sucho" wroc do formy ktora miales przed przerwa.. i dopiero mysl o saa. pozdro

Do wymiany posiłek przed treningiem. Ja bym zamienił po prostu II śniadanie z przedtreningowym, będzie git. O niższym IG czyli z mniejszym indeksem glikemicznym. Jest to miernik szybkości uwalniania się w organizmie węglowodanów. Co mi się jeszcze rzuca w oczy - na Twoim miejscu trzymałbym białko na 170-180g, max 200g. Węgli też bym uciął, np. [...]

czyli bcaa przed boksem i w trakcie boksu + carbo a co z silownia ?

to jest metka ruska 10mg 50tab brałem juz przed tym undestor teraz waze75 kg i mam 174 wzrostu mam dwa cykle tej metki mam brac ja caly czas bez odstepów miedzy jednym cyklem a drugim pozdrawaiam

Tak, przed kazdym treningiem rozgrzewka a po treningu rozciaganie według atlasu sfd zakladka stretching. Robiłem popołudniu 15 min hiit i teraz wieczorem te prawe kolano wyglada jakby bylo lekko opuchniete i takie uczucie jakby pełności w tym kolanie. Jutro przejde sie do fizjo bo dzisiaj nie zdazylem i zobaczymy co sie dzieje, bo do orto to [...]

ja brałem glutamine z treca po treningu i przed snem jak dla mnie produkt dobry

spytalem jak dawkuje to przed treningeiem 5 tab po treningu 5 tab i w dni nie treningowe wychodzi mu 2x po 3

dla swojego bezpieczeństwa powiec przed zabiegiem co bierzesz i tyle,to dla twojego bezpieczeństwa

podstawa to robienie badan, przed w trakcie i po cyklu ;-)

Przed cyklem i po nim ostropest. W trakcie witaminy, czosnek, ornityna, nac, tudca. Poczytaj, pomyśl, wybierz

Keksior. Wydaje mi sie ze gainer ani białko nie potrzebne. Serwatka przed snem ? tez zbedne strata kasy. Jak ma dobrą diete to tak jak juz pisali jedyne co warto wrzucic na poczatek to witaminy :) i Kwasy tłuszczowe omega .

nie przeszkadza, nie musza byc odstepy pomiedzy tymi produktami. sam stosuje johe przed treningowo i popijam sporo bcaa na treningu, okolo 30g, i nie ma lipy w dzialaniu johimbiny:-)

trener ich zajechał przed mistrzostwami :-/ (rosjan) bo treningi zbyt siłowe robił. co do grecji to super że wygrała, o to chodziło. Stałe fragmenty gry to mieli genialne. Wogóle jak grali... poezja, żaden antyfutbol, niemają technicznie dobrych graczy to muszą grać tak żeby wygrać. Pozatym z tego co widziałem to oni najmniej w****iającego mnie [...]

Gainera bierze się według braków w diecie. Cell Pump porcja z rana codziennie i porcja przed treningiem.